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Desde que he cambiado mi tipo de alimentaciĂłn a una mucho mĂĄs saludable, siempre busco opciones que sean deliciosas, pero, que no me tome demasiado en preparar, de esta manera puedo cuidar mi salud mientras gano algo de tiempo en la cocina.

Si algo no puede faltar en mi alacena, es el mejor atĂșn en lata, este es un ingrediente fundamental en mi dieta, que me permite preparar mogollĂłn de recetas para todos los dĂ­as de la semana.

Realmente, el atĂșn enlatado es de las cosas mĂĄs versĂĄtiles que encontrarĂ©is en la cocina, cargado de proteĂ­nas i omega 3 es una opciĂłn ideal para mantenerse saludable.

ÂżCuĂĄl es el mejor atĂșn en lata?

Encontrar un atĂșn en lata con una buena relaciĂłn calidad precio no tiene que convertirse en una tarea imposible, sobre todo si tomĂĄis en cuenta la cantidad de opciones que existen en el mercado.

Pero, es conveniente que os fijéis en las características que mejor van con vuestro tipo de alimentación, al poder encontrar atunes en aceite de oliva, al natural, sin sal o en aceite normal y salado.

Elegir entre uno u otro dependerå de lo que busquéis comer, sea una ensalada o una salsa para pasta, el contar con atunes en lata en casa os facilitarå las cosas en la cocina, al poder crear platillos deliciosos en segundos.

A continuaciĂłn te presentamos los mejores atunes en lata:

1. AtĂșn en lata claro Consorcio

Consorcio AtĂșn en Aceite de Oliva Virgen...

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Se trata de un producto totalmente saludable, que proviene de los lomos enteros del atĂșn que ha sido cocido.

Es una presentaciĂłn con aceite de oliva extra virgen, ademĂĄs de sal, por lo que no solo es sana, sino que ademĂĄs es deliciosa.

Es una unidad que contiene 24 latas a un precio realmente asequible para su gran calidad, siendo un atĂșn recomendado por su excelente sabor, frescura i versatilidad al momento de usarlo en la cocina.

CaracterĂ­sticas:

  • Es un atĂșn que procede exclusivamente de las aguas del AtlĂĄntico, reconocido por su alta calidad.
  • Vienen 24 latas en la unidad, con 255 gramos por tripack.
  • Es un atĂșn de tipo claro.

Especificaciones:

  • Marca: Consorcio
  • Origen: España
  • Peso neto: 2.04 kilogramos.

2. AtĂșn en lata Calvo Ligero

Calvo AtĂșn Claro, Aceite de Oliva - 5...

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La marca Calvo es conocida por su gran calidad, cosa que demuestra con este atĂșn claro, ligero y delicioso.

Es un atĂșn con un 50% menos de grasa que otras opciones de mercado, manteniendo toda su jugosidad y gran sabor, por lo que es ideal para los amantes del atĂșn de la mejor calidad.

Cada raciĂłn de este atĂșn claro cuenta con 92 calorĂ­as, ideal para comidas, cenas o un snack saludable. Su precio es bastante barato, por lo que obtendrĂ©is un alimento de excelente calidad.

CaracterĂ­sticas:

  • Pack de 10 unidades con 3 latas cada uno.
  • Gran calidad, textura, sabor y color.
  • Con 50% menos grasa.

Especificaciones:

  • Marca: Calvo
  • Origen: España
  • Latas de 168 gramos

3. AtĂșn en lata RAMON PEÑA

RAMON PEÑA - ventresca de atĂșn claro en...

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Otra opciĂłn para que puedan comprar los fanĂĄticos del atĂșn es este con un poco de mĂĄs grasa, pero sĂșper jugosa de RamĂłn Peña.

EstĂ© atĂșn procede de carne de primera calidad del OcĂ©ano Índico, preparados, cortados y dispuestos en sus latas de forma manual.

Cuenta con aceite de oliva, ademĂĄs de tonos verdes y frescos que potencian su presencia y aroma en cualquier platillo.

CaracterĂ­sticas:

  • Ventresca de la mejor calidad.
  • Dispuestos en la lata de forma manual.
  • De gran presencia y aroma.

Especificaciones:

  • Marca: Conservas RamĂłn Peña
  • Peso: 280 gramos

4. AtĂșn en escabeche Isabel

ISABEL atĂșn en escabeche lata 600 gr

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Un atĂșn en escabeche con una gran cantidad omega 3 que vendrĂĄ increĂ­ble a vuestra alimentaciĂłn por sus nutrientes, vitaminas y beneficios.

Con esta lata de atĂșn podrĂ©is ahorrar incluso mĂĄs tiempo en la cocina, ya que cuenta con un abre fĂĄcil y tapa para guardarlo en el caso de que no comĂĄis todo en el momento.

Es un atĂșn perfecto para ensaladas, ya que se puede desmenuzar de una forma sencilla, con una buena cantidad de aceite para aderezar y dar un excelente sabor.

CaracterĂ­sticas:

  • Con abre fĂĄcil
  • Gran fuente de omega 3
  • PresentaciĂłn en escabeche

Especificaciones:

  • Marca: Isabel
  • Origen: España, Galicia
  • PresentaciĂłn de 600 gramos

5. AtĂșn en lata Albo

Albo AtĂșn Claro en Aceite de Oliva Virgen...

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Si buscĂĄis una opciĂłn de atĂșn que sea barato y de una gran calidad, este de Albo serĂĄ perfecto.

Se trata de un pack de tres latas de 48 gramos cada una, con un atĂșn claro de la mejor calidad, en aceite de oliva virgen extra, por lo que resultarĂĄ tambiĂ©n sumamente saludable.

Es un atĂșn sumamente recomendado por su gran calidad, siendo su lata un poco mĂĄs grande que el tamaño habitual, ademĂĄs de contar con un sabor que os encantarĂĄ.

CaracterĂ­sticas:

  • Pack de 3 latas
  • En aceite de oliva extra virgen
  • Carne de atĂșn claro de la mejor calidad

Especificaciones:

  • Marca: Albo
  • PresentaciĂłn de 48 gramos por cada lata
  • Cantidad total de 144 gramos

6. AtĂșn en lata Rianxeira

Rianxeira AtĂșn Claro en Aceite de Oliva -...

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Una excelente calidad por un precio menos costoso es lo que encontrarĂ©is con este atĂșn en lata de Rianxeira.

Es conocido por su gran sabor, siendo una carne de atĂșn bastante tierna y jugosa, con una buena cantidad de aceite de oliva que la mantienen de lo mĂĄs fresca.

Tiene un sistema de abre fåcil, por lo que no necesitaréis de abrelatas o cualquier aparato para comenzar a degustar su gran sabor.

Viene en una presentaciĂłn de 48 gramos, por lo que es una porciĂłn perfecta para comer de cena, en la comida o en una merienda durante el dĂ­a.

CaracterĂ­sticas:

  • AtĂșn tierno y jugoso
  • PresentaciĂłn de 3 latas de atĂșn
  • En aceite de oliva

Especificaciones:

  • Marca: Rianxeira
  • PresentaciĂłn de 240 gramos

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7. AtĂșn en lata Gourmet

Gourmet AtĂșn Claro en Aceite de Oliva - Pack...

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Para terminar con la comparativa, os encontrarĂ©is con este atĂșn blanco de la mejor calidad, en un pack de 3 latas de 52 gramos que os vendrĂĄn genial en cualquiera de vuestras comidas.

Es un atĂșn enlatado en aceite de oliva, por lo que conserva de gran manera su frescura i su sabor.

Sus trozos son grandes, por lo que cuenta con una buena textura, ademås de que podéis desmenuzarlo para diferentes recetas o platillos.

CaracterĂ­sticas:

  • AtĂșn claro en aceite de oliva
  • Trozos grandes
  • Buena fuente de proteĂ­nas i calorĂ­as

Especificaciones:

  • Marca: Gourmet
  • Tres empaques de 52 gramos
  • Origen: España​

QuĂ© buscar en un buen atĂșn en lata

atĂșn en lata

Antes de elegir cualquier atĂșn solo por su precio, es conveniente que busquĂ©is entre todas las opciones disponibles, de esta manera, podrĂ©is dar con uno que sea delicioso, saludable y conveniente en cuanto a vuestro presupuesto.

Por ello, revisemos algunas de las cosas que necesitĂĄis saber antes de hacer vuestra elecciĂłn:

Tipo de atĂșn:

Los atunes, como habréis notado, vienen en diferentes formas, presentaciones y tamaños, apropiados para preparar diferentes tipos de platillos.

Existen atunes en lata que tendrån trozos mås grandes, perfectos para ensaladas, cacerolas o incluso una buena empanada gallega, mientras que otros tendrån tamaños mås pequeños o desmenuzados, especiales para salsas u otras preparaciones.

De igual manera, también es posible elegir entre atunes claros, de cola amarilla, de ojos grandes, toda una gran variedad de opciones para diferentes gustos.

Modo de almacenamiento:

El modo de almacenamiento es un factor importante a considerar por dos razones, una de ellas es el sabor que obtendréis y la otra, vuestra salud.

Los atunes en aceites de oliva u otros aceites suelen tener un sabor diferente que aquellos que vienen en agua o cubiertos de sal, ademĂĄs de que, los primeros, no requieren de ningĂșn tipo de cocciĂłn.

Consumo sustentable:

El consumo sustentable requiere que toméis en cuenta las marcas que vais a consumir, es necesario que os fijéis en que estas sean transparentes con la información sobre cómo es su tipo de pesca, de dónde obtienen el pescado y demås factores que os garanticen que el cuidado del medio ambiente.

Valores nutricionales:

atĂșn en ensalada

El atĂșn es una excelente fuente de proteĂ­na, al igual que de ĂĄcidos grasos necesarios para la alimentaciĂłn, por lo que es conveniente que os fijĂ©is en sus valores nutricionales y asĂ­ elegir la opciĂłn que sea mĂĄs beneficiosa para vuestra salud, condiciĂłn fĂ­sica y estilo de vida.

Sabor y textura:

Al final, es algo que estaréis comiendo, por lo que su sabor y textura deben ser agradables.

Estos factores pueden variar dependiendo del tipo de atĂșn, ademĂĄs del modo cĂłmo fue almacenado, si en aceite, en agua o en sal de mar.

Los atunes mĂĄs claros suelen tener texturas mĂĄs firmes y los almacenados o enlatados en agua siempre tienen mĂĄs sabor a mar.

Niveles de mercurio:

Los atunes enlatados, en ocasiones, cuentan con niveles de mercurio que pueden llegar a ser bastante altos, cosa que puede llegar a ser dañina para el organismo o tambiĂ©n para personas con algĂșn tipo de alergia a este elemento.

Por esta razĂłn, es necesario que os fijĂ©is en los valores nutricionales del atĂșn, ademĂĄs de las marcas que pensĂĄis elegir.

Preguntas frecuentes sobre el atĂșn en lata

Para aclarar todas vuestras dudas, vamos a responder algunas de las preguntas mĂĄs comunes en cuanto al atĂșn en lata. ÂĄComencemos!

ÂżQuĂ© pasa con la proteĂ­na en el atĂșn?

El atĂșn es conocido por ser una excelente fuente de proteĂ­na, cosa que es una gran verdad. No importa si sois de los que prefiere atĂșn fresco o enlatado, en ambas opciones podĂ©is encontrar hasta 26 gramos de proteĂ­na en 3 onzas de raciĂłn.

En atunes enlatados en agua, la cantidad de proteĂ­na puede ir hasta 20 gramos por servicio o raciĂłn.

ÂżEs el atĂșn enlatado bueno para la salud?

El atĂșn en lata es una excelente fuente de proteĂ­na, ademĂĄs de que no tiene grasas saturadas, sino que es una forma ideal de consumir ĂĄcidos grasos necesarios para el organismo, para el crecimiento y mantenimiento de la masa muscular.

ÂżCuĂĄnta cantidad de atĂșn es lo recomendado para comer?

Mujeres embarazadas o lactantes deben mantenerse alejadas de pescados y ciertos alimentos altos en mercurio, como es el atĂșn de ojos grandes.

Las mujeres y niños pueden comer, de forma recomendada, hasta 12 onzas de atĂșn por a la semana.

Hombres pueden comer una cantidad de hasta 14.5 onzas de atĂșn a la semana sin problemas.

Como todas las cosas, el atĂșn es saludable y beneficio siempre que sea consumido de forma moderada.

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